У всех есть свои маленькие слабости. Например, большинство желающих похудеть женщин не могут отказать себе в перекусах, и похудеть в таком случае очень трудно.

Чтобы этого избежать, попробуй диету, разработанную специально для тех, кто любит поесть.

Завтрак

Большой кусок арбуза, 50 г сыра, крупный помидор, стакан нежирного йогурта.

По желанию вместо йогурта завтрак можно запить уксусной водой: 2 ст. ложки яблочного (или любого другого фруктового) уксуса развести в 200 мл воды. Этот напиток поможет значительно усилить жировой обмен.

Обед

Два ломтика хлеба с отрубями, легкий салат (в состав должны входить, к примеру, яблоко, свекла, морковь, тыква), 50 г нежирного мяса, два помидора, одна крупная слива.

Ужин

100 г бараньей печени или нежирной говядины, помидор, 50 г грибов, отваренных в бульоне, 75 г картофельного пюре (на обезжиренном молоке), одно яблоко.

Спиртное

250 мл светлого пива или небольшой бокал сухого вина. Выпитое во время еды вино, между прочим, задерживает поступление углеводов в кровь, замедляет переваривание белков в желудке и в итоге снижает чрезмерный аппетит.

Закуски (на выбор)

Булочка с сарделькой, один банан, два небольших сырных бисквита.

В течение дня пей сыворотку - один стакан этого напитка значительно активизирует обмен веществ и выводит токсины из организма.

Задать диетологу онлайн вопрос

Читайте Ivona.ua в Google News