Тихоокеанская диета

Завтрак:

2 чашки чая (лучше зеленого),

1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы),

1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога,

1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

11 часов:

Стакан воды.

Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.

Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.

Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.

Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед:

2 больших стакана воды перед обедом.

После обеда в течение 2 часов не пить.

250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге... главное без жира.

На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы,

цуккини,

брюссельская капуста,

брокколи,

стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком.

1-2 йогурта или обезжиренный творог.

17 часов:

Большой стакан воды.

За день нужно выпить не менее 1.5 л воды.

Ужин такой же как обед, но более разнообразный.

Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.

Играйте с цветом овощей.