Жир на животе: признаки, что виноваты гормоны
Читай также: Плюсы и минусы тренировок в домашних условиях
Правильно питаетесь, регулярно тренируетесь, но живот так и остается вашей проблемной зоной? Возможно, причина, почему не получается похудеть, кроется в гормонах. Ivona расскажет, на какие признаки стоит обратить внимание.
- Правильно питаетесь, но талия становится больше
С возрастом организм вырабатывает устойчивость к инсулину, из-за чего тело начинает накапливать жир, а не сжигать его. Также в период менопаузы организм начинает вырабатывать больше эстрогена, что способствует резистентности к инсулину.
- Постоянно хочется сладкого
Резистентность к инсулину может оказывать влияние на лептин. Лептин - это гормон, который предупреждает ваш организм, когда вы сыты. Когда же уровень инсулина повышен, то это влияет и на уровень лептина и может привести к дисфункции рецепторов. Сигналы о сытости не будут поступать в мозг, и вы будете продолжать есть или даже чувствовать
- Частые перепады настроения
Читай также: Новые тренды правильного питания
В период менопаузы, уровень эстрогена часто колеблется, что может привести к переменам настроения, лишнему весу и увеличению объемов. В рацион нужно добавить овощи, нежирный белок, сложные углеводы и полезные жиры. Эти продукты необходимы для предотвращения возрастной резистентности к инсулину и потери мышечной массы.
- Стресс
Другим важным „игроком“ в гормональной игре за жир на животе является кортизол, гормон стресса. Уровень кортизола увеличивается, когда тело чувствует, что оно перегружено тревогой и страхом. Тогда оно переходит в режим выживания и начинает накапливать жир на всякий случай.
- Вас мучает бессонница
Читай также: Как похудеть и не набирать лишний вес: советы Анита Луценко
Хочется спать, но не можете уснуть. Возможно, виноват гормон кортизол. Стоит отметить, что повышенный кортизол приводит к снижению функций щитовидной железы. Нарушается гормональный баланс. И на этом фоне также уменьшается выработка гормонов роста, которые отвечают за наращивание тканей, рост мышц и общее состояние здоровья.
Ранее мы писали, как убрать нижний животик.
