7 признаков того, что ты мало спишь
Количество времени, уделяемого сну, в первую очередь зависит от возраста. Так, младенцам необходимо спать 16 часов в сутки, подросткам – 9, а взрослым – 7-8. Но иногда восьмичасового отдыха бывает недостаточно. Предлагаем ознакомиться с главными признаками дефицита сна, которые может подавать твой организм.
Постоянная сонливость
Читай также: Что происходит с организмом при недосыпе
Сонливость в течение всего дня – главный признак того, что ты не высыпаешься. Эксперты утверждают, что у хорошо отдохнувшего человека даже самая рутинная работа не способна вызвать желание отойти ко сну.
Быстрое засыпание
Если по вечерам ты засыпаешь в течение 5 минут, это может свидетельствовать не только о сильной усталости, но и о дефиците сна.
Дрема на ходу
Микросон, или дремота в течение дня – еще один признак недосыпания. Проблема здесь состоит в том, что такой сон очень опасен, если ты водишь машину.
Плохая кожа
Нехватка сна повышает уровень кортизола (гормона стресса) и нарушает работу пищеварительной системы, что приводит к появлению акне.
Тяга к кофеину
Если плохой сон и несколько кружек кофе в день войдут в привычку, – бессонница и чувство тревоги тебе обеспечены.
Лишний вес
Читай также: Что не следует делать, если ты не выспалась
Недостаток сна поднимает уровень гормона грелина, отвечающего за повышение аппетита. Также снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении.
Раздражительность
Недосыпание – причина раздражительности, агрессии, подавленного состояния и низкой степени концентрации на важных делах.
Смотри в галерее, как носить пижаму вне дома:
