Читай также: Физкультура для ленивых: что следует знать о контрастном душе

​Постоянная вялость, слабость, апатия, сонливость, невозможность сконцентрировать внимание, плохое настроение - такое хоть раз в жизни испытывал каждый. Но что если это повторяется каждый день, рекомендуется сдать анализы. 

Эндокринолог Екатерина Смирнова рекомендует прежде всего переосмыслить образ жизни:⠀

  • Нормализовать режим сна, не менее 6 и не более 8 часов в день, желательно с 11-12 ночи до 6-7 утра. Именно так диктуют нам спать циркадные ритмы гормонов. 
  • Поддерживать высокую физическую активность
  • Заняться тем, что приносит вам удовольствие - хобби, готовка, забота о ближних - любой источник эндорфинов
  • Сбалансировано питаться⠀


Если вы изменили привычки, но усталость так и не проходить - нужно пройти обследование:⠀

  • ТТГ, своб. Т4, антиТПО. Самое важное и частое - проверить щитовидную железу. Хроническая усталость - основной симптом гипотиреоза
  • Клинический анализ крови. Можно увидеть анемию или онкогематологию, при которых усталость - частый гость
  • Ферритин, железо, ожсс, В9, В12 - увидеть причину анемии.
  • Общая биохимия крови - глюкоза, креатинин, мочевина, АСТ, АЛТ, билирубин, общий белок
  • Витамин Д. Дефицит проявляется мышечной слабостью (особенно в проксимальных группах мышц), которую можно принять за хроническую усталость
  • Хронические инфекции - гепатиты, ВИЧ, боррелиоз, мононуклеоз - при выявлении показаний
  • Флюорография - выявляем наличие туберкулёза
  • Скрининг на онкологические заболевания.
  •  Исключить хронические ревматологические и неврологические заболевания
  • Консультация психотерапевта для выявления клинической депрессии (именно последним пунктом!)

При исключении всей патологии можно задуматься о наличии синдрома хронической усталости (миалгический энцефаломиелит). О его существовании идут споры, а достоверных методов диагностики и лечения нет. 

Ранее мы писали, что следует знать об аллергии на солнце.

Читайте Ivona.ua в Google News