После череды новогодних застолий рекомендуется почистить организм и устроить ему разгрузку. Читай, как это сделать.

На новогодних каникулах практически все злоупотребляли жирной и калорийной пищей и алкоголем, поэтому неудивительно, что первый рабочий день превратился для многих из нас в кошмар: упадок сил, сонливость и нежелание что-либо делать накрыли с головой, а причина этому – изношенный и уставший организм, который просто требует отдыха и чистки.

Читай также: Правильное питание в зимний период

“Конечно же, большинство из нас позволяли себе гастрономические излишества. Но пока мы наслаждались разнообразием вкусов, наша печень и желудок страдали. К примеру, если вы в огромных количествах позволяли себе мясные жареные и запеченные блюда, различные стейки, запеченные ребрышки, биточки, кебабы т.д. – стоит обратить внимание на пищеварение. Это очень тяжелая пища для нашего желудка, ведь волокна красного мяса нарушают пищеварение, вызывают запоры, дают большую нагрузку на печень и почки, долго перевариваются, а в случае, когда было съедено ну очень много, вызывают процессы гниения в желудке“, - рассказала о влиянии пищи на организм врач Виктория Савицкая.

Она порекомендовала несколько дней после праздников придерживаться щадящей диеты:

Читай также: Главные правила здорового питания после 30 лет

“Откажитесь на пару-тройку дней от мяса вообще и перейдите на вегетарианское питание. Диетологи также советуют отказаться от крахмалистой пищи – макарон, некоторых каш и картофеля. Они блокируют переработку белка и усвоение протеинов. Пейте побольше жидкости, – чистой воды, можно с долькой лимона, либо горячих травяных напитков для ускорения метаболизма и очищения от накопившихся токсинов. Скорая помощь для печени и желудка – пара-тройка разгрузочных дней. Причем, лучше не на кефире или каше, а на продуктах, богатых микроэлементами и клетчаткой. Например, на огурцах или яблоках. Перед сном можно съедать пару штучек свежего или вяленого инжира – он подстегнет процесс пищеварения. Пейте больше зеленого или ромашкового чая“, – советует эксперт.

Читай также: Как бороться с перееданием?

Если же во время празднований ты позволила себе сладкий пир, не отказывалась от фастфуда. пиццы и мучного, есть смысл несколько дней пропить сорбенты, после чего устроить организму однодневный отдых-разгрузку на кефире. Это не только поможет сбросить пару лишних килограммов и “запустить“ обмен веществ, но и немного разгрузит печень и желудок, поможет нормализовать пищеварение.

Смотри видео о том, как правильно поводить разгрузочные дни:

%video606418%

Читайте Ivona.ua в Google News