О кофе можно говорить бесконечно. Сторонники здорового образа жизни в один голос твердят, что кофе – это не тот напиток, который необходим организму человека. Кофе содержит 1500 миллиграммов кофеина на литр, который, как известно, активно воздействует на головной мозг человека, активизируя его деятельность.

Читай также: ТОП-5 привычных перекусов, таящих в себе оапсность

Кофеманы же не представляют свое утро без чашечки ароматного напитка, который бодрит и помогает проснуться, а во второй половине рабочего дня способствует восстановлению сил и улучшению концентрации внимания.

Чтобы пить любимый напиток без вреда для своего здоровья, предлагаем тебе взять на заметку простые советы:

  • Не покупай растворимый кофе – в его составе содержится только четвертая часть натурального экстракта кофейных зерен, остальное – искусственные красители, пищевые добавки и ароматизаторы;
  • Отдай предпочтение сорту кофе арабика, вместо робусты. Арабика содержит в два раза меньше кофеина, нежели робуста;
  • Не пей кофе на голодный желудок – напиток обладает высокой кислотностью и может вызвать изжогу;
  • Если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, добавляй в любимый напиток молоко, которое понизит его свойство провоцировать выделение желудочного сока;
  • Доктора не рекомендуют за один раз употреблять  больше 100-200 мг кофеина, что равняется трем чайным ложкам натурального молотого кофе или двум чайным ложкам растворимого. Пей без вреда для здоровья не более трех таких порций в день. То есть, примерно 2-3 чашки кофе в день при условии, что ты положишь в чашку 2-3 чайных ложки натурального молотого кофе;
  • Не пей ароматный напиток на ночь. Даже если тебе кажется, что он не влияет на твою сонливость, химические элементы кофе будут воздействовать на нервную и сосудистую системы еще в течение нескольких часов после употребления. Кофеин активизирует мозговую деятельность, расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение в организме. Поэтому, из-за повышенного артериального давления организм будет продолжать бодрствовать, даже когда ты ляжешь спать.

Как бы ты не относилась к кофе, не забывай, что все хорошо в меру. Ведь любой продукт питания в избытке может стать ядом для организма. 

Читайте Ivona.ua в Google News