Читай также: Как избавиться от головной боли с помощью массажа

Симптомы и признаки синдрома хронической усталости:

  • Усталость.
  • Снижение памяти или концентрации.
  • Боль в горле.
  • Увеличенные лимфатические узлов в области шеи и подмышек.
  • Необъяснимая боль в мышцах.
  • Боль, которая переходит от одного сустава к другому, однако при это м опухоль или покраснение отсутствуют.
  • Непривычная головная боль.
  • Сон не способствует восстановлению сил организма.
  • Экстремальное истощение продолжительностью более 24 часов после физического или умственного напряжения.

Узнать подробнее, что такое хроническая усталость.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости фокусируется на облегчении симптомов. А определяется оно с учетом конкретного набора симптомов. К примеру, врач может назначить антидепрессанты, если хроническая усталость сопровождается депрессией. Кроме того,  низкие дозы некоторых антидепрессантов также могут помочь улучшить сон и облегчить боль. А также снотворное, если такие меры, как исключение кофеина не поможет получать полноценный отдых ночью.

Читай также: Как улучшить здоровье: 7 шагов

Терапия

Наиболее эффективным средством лечения синдрома хронической усталости является двуединый подход, который сочетает психологические консультации, которые помогают выяснить причины возникновения этого состояния, и легкие тренировки, адаптированные под каждого пациента для увеличения силы и выносливости организма.

Альтернативная медицина

  • Иглоукалывание
  • Массаж
  • Йога или тай-чи

Кроме этого людям с синдромом хронической усталости рекомендуют принимать такие меры самопомощи:

– Уменьшить стресс.

Читай также: Как предотвратить появление сонливости

Избегать или ограничивать перенапряжение и эмоциональное напряжение. Ежедневно находить время для релакса и научиться говорить нет без чувства вины.

– Улучшить привычки сна.

Ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегать потребления кофеина, алкоголя и никотина.

– Выработать ровный рабочий темп.

Решать рабочие вопросы один за другим, не форсируя события и, в то же время, не засыпая на работе.

– Найти поддержку.

Читай также: Как избавиться от рабочего стресса за 5 минут

Эмоциональная поддержка и возможность выговориться человеку, которому ты доверяешь, поможет тебе эффективнее справляться со стрессами и быстрее выйти из состояния подавленности.

Смотри, какие упражнения помогут тебе эффективно размяться:

Читайте Ivona.ua в Google News