В нашем организме обмен веществ или метаболизм происходит постоянно. Обмен веществ поддерживает жизнедеятельность нашего организма, от его работы зависит то, как быстро твой организм сжигает калории. Этот фактор влияет на многие процессы, в том числе и на то, склонна ли ты к полноте или нет.

Нужно отметить, что:
– скорость обмена веществ в большинстве случаев передается по наследству;
– мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха;
– большинства людей метаболизм постепенно замедляется после 40 лет.
 
Понятно, что ты не можешь контролировать свой возраст, пол или генетическую предрасположенность. Тем не менее, есть несколько способов улучшить свой метаболизм:
  • Чаще занимайся спортом. Каждый фунт мышц использует около 6 калорий в день, просто чтобы поддержать себя. В то время как каждый фунт жира сжигает только 2 калории ежедневно.
  • Пей больше жидкости. Обезвоживание замедляет метаболизм, поскольку организм нуждается в воде для сжигания калорий.
  • Кофе и другие стимулирующие напитки также ускоряют обмен веществ. Причина этому помимо кофеина – таурин и аминокислоты, содержащиеся в нем.
  • Чаще перекусывай. Большие порции с большими перерывами замедляют метаболизм.
  • Ешь острую пищу. Пряные продукты питания содержат химические соединения, которые стимулируют обмен веществ.

Смотри, как качать пресс:

Читайте Ivona.ua в Google News