Технический прогресс не только упрощает жизнь, но и порождает неизвестные ранее человечеству недуги. Среди новейших заболеваний эпохи информации – синдром хронической усталости. 

Симптомы этого недомогания знакомы практически всем офисным работникам – ломота в мышцах, слабость и неcпособность сконцентрироваться. Причем необъяснимый упадок сил не проходит даже после длительного отдыха. 
 
 
Справиться с перегрузками можно, а все что для этого нужно – разработать правильную стратегию борьбы с усталостью. Итак, как можно себе помочь:
  • Веди здоровый образ жизни. Помоги своему организму правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.
  • Сократи количество выпитого кофе и выкуренных сигарет. Спи хотя бы 8 часов в сутки.
  • Составь список важных дел. Не трать время на то, что можно перепоручить сотрудникам или родственникам.
  • Вспомни о своих увлечениях. Старайся смотреть фильмы и книги легкого содержания.
  • Не вини окружающих. Ты не знаешь, по каким причинам возникла усталость, а испорченные отношения только усугубят ситуацию.
  • Прогуливайся перед сном. В это время старайся не думать о работе, а оглянись вокруг, понаблюдай, как изменилась природа. 
Клин клином
В большинстве случаев хроническая усталость – следствие малоподвижного образа жизни. Поэтому, как это не странно, если ты устала, лучше не падать на диван, а выходить на стадион.
 
Никто, конечно же, не агитирует после рабочего дня прыгать в зале до изнеможения, а вот бег трусцой, плаванье и длительные прогулки – хорошее противоядие от хронической усталости. Подойдет калланетика (медленная гимнастика под музыку), йога или шейпинг. А спортивные игры – отличный способ отвлечься от насущных проблем.
 
 
Главное, чтобы физические нагрузки были умеренными и систематическими. Не желательны чересчур активные тренировки только в вечернее время.
 
Очень часто хроническая усталость "нападает" на людей честолюбивых и гиперотвественных, которые стремятся быть лучше всех. Отсюда и бесконечные задержки в офисе и работа по выходным. Как правило, таким образом трудоголики пытаются уйти от решения других проблем – в семье или с близкими людьми, оправдываясь отсутствием времени.
 
В этом случае постарайся проанализировать, от чего же ты прячешься в офисе. Если не получается выяснить это самостоятельно, обратись к психологу. Самые доступные методики избавиться от зависимости – аутогенная тренировка и медитация. Желательно разучить их со специалистом, а потом выполнять самостоятельно.
 
Человек, который рискует устать
  • Подвергается частым и длительным стрессам.
  • Выполняет однообразную и требующую вниманию работу.
  • Ведет малоподвижный образ жизни.
  • Не имеет жизненных перспектив и интересов.
  • Нерационально питается.
  • Злоупотребляет спиртным.
  • Часто курит.

Смотри, как алкоголь влияет на наш организм:

Светлана Цибульская
Читайте Ivona.ua в Google News