Якщо ти хочеш схуднути, не намагайся голодувати. Щоб дійсно втратити вагу, ти маєш втамувати голод, це допоможе тобі не переїдати. Крім основних прийомів їжі дієтолог Джулі Аптон рекомендує влаштовувати 1-2 перекушування низькокалорійними снеками.

Наприклад, це може бути:

  • Яблуко з двома столовими ложками горіхової олії.
  • Груша із 30 г знежиреного сиру.
  • Кубок червоного або зеленого винограду з двома шматочками сиру.
  • Чверть склянки граноли та півсклянки знежиреного молока.
  • Два яйця, зварені круто.
  • Болгарський перець або морква і чверть чашки Хумус.

  • Читай також: Які продукти обов'язково мають бути на столі: ТОП-6

    П'ять чашок попкорну.
  • 170 г знежиреного грецького йогурту із чашкою свіжих чи заморожених фруктів.
  • Половина сендвіча з індичкою (скибочка білого хліба, 30 г індички, лист салату, помідор, гірчиця).
  • Невеликий знежирений латте та бебі банан.
  • 7 гігантських оливок та 30 г знежиреного сиру.
  • Скибочка цільнозернового хліба з авокадо, відвареним яйцем, двома скибочками помідора і лляним насінням.
  • Роли з фініків з кокосом.

Вам буде цікаво почитати на Ivona:

Читайте Ivona.ua у Google News