Як схуднути: здорові перекушування до 150 калорій

Якщо ти хочеш схуднути, не намагайся голодувати. Щоб дійсно втратити вагу, ти маєш втамувати голод, це допоможе тобі не переїдати. Крім основних прийомів їжі дієтолог Джулі Аптон рекомендує влаштовувати 1-2 перекушування низькокалорійними снеками.

Наприклад, це може бути:

• Яблуко з двома столовими ложками горіхової олії.
• Груша із 30 г знежиреного сиру.
• Кубок червоного або зеленого винограду з двома шматочками сиру.
• Чверть склянки граноли та півсклянки знежиреного молока.
• Два яйця, зварені круто.
• Болгарський перець або морква і чверть чашки Хумус.

• Читай також: Які продукти обов'язково мають бути на столі: ТОП-6

  П'ять чашок попкорну.
• 170 г знежиреного грецького йогурту із чашкою свіжих чи заморожених фруктів.
• Половина сендвіча з індичкою (скибочка білого хліба, 30 г індички, лист салату, помідор, гірчиця).
• Невеликий знежирений латте та бебі банан.
• 7 гігантських оливок та 30 г знежиреного сиру.
• Скибочка цільнозернового хліба з авокадо, відвареним яйцем, двома скибочками помідора і лляним насінням.
• Роли з фініків з кокосом.

Вам буде цікаво почитати на Ivona:

• Зрадники: ТОП-16 українських зірок, які мовчки підтримують путінський режим та війну в Україні
• Українські зірки, які перейшли державною мовою
• Російські знаменитості, які втекли з Росії після вторгнення путінських військ в Україну
• Світові знаменитості пожертвували величезні суми на підтримку України
• ТОП-10 російських зірок, які підтримали Україну
• Російські зірки, які розпалюють війну в Україні: список