Как оставаться в хорошем настроении: шесть полезных привычек
Сходи в приют для животных
Помимо позитивных эмоций от помощи бездомным собакам и котам, ты зарядишься энергией на весь день. Ученые заявили, что уход за животными имеет на нас серьезное физиологическое воздействие. Например, это понижает кровяное давление, провоцирует выработку гормона радости и снижает уровень гормонов стресса.
Помедитируй в тишине
Попроси близких оставить тебя на десять минут в покое. Сядь в расслабленной позе, прочитай про себя мантры и глубоко подыши. Опять же, медитация поможет сбалансировать гормональный уровень.
Отправься в поход
Читай также: Девять вещей, которые помогут тебе стать счастливее
Туризм является одним из лучших выходов, когда на тебя нахлынула депрессия. Это тоже можно объяснить научно. Под солнцем организм “заряжается“ витамином D, который считается главным помощником в борьбе со стрессом, сердечными заболеваниями и раком. Главное – это не забывать про солнцезащитный крем.
Займись спортом
Тебе требуется всего 30 минут кардио в день, чтобы получить заряд энергии. Бег или другая физическая нагрузка удваивают выработку эндорфинов в организме. Еще один бонус кардио – летом ты легко можешь похвастаться стройным телом в купальнике.
Больше спи
Бессонница – это частый спутник стресса. Ради того, чтобы лучше засыпать, тебе нужно отказаться от кофе на ночь, не отвлекаться на гаджеты и выбрать скучную книжку, под которую отойти ко сну не составит особого труда.
Найди время для себя
Сделай маникюр, сходи на шопинг, подстригись, пройди курс массажа – уход за собой легко поднимает не только настроение, но и самооценку.
Смотри в галерее мотивирующие картинки:
