Одиночество в отношениях: 10 советов как от него избавиться
Рано или поздно каждый человек ощущает гнетущее чувство одиночество. Оно застает нас врасплох, когда мы более уязвимы, и может сделать поистине несчастным даже самого оптимистичного человека. Еще больше одиночество сбивает с толку, когда одинокими нас никак нельзя назвать, например, в отношениях. Как избавиться от этого чувства, когда рядом, казалось бы, самый дорогой и близкий человек, расскажет Ivona.
Читай также: “Боюсь отношений“: 4 страха, которые разрушают любовь
1. Возьмите инициативу на себя
Самый просто совет при обнаружении проблемы: начать действовать. Если вы ощутили себя одиноким в отношениях, возьмите инициативу по устранению этого чувства в свои руки: поделитесь переживаниями с партнером. Одиночество не возникает из ниоткуда, и если уж вы это почувствовали, наверняка оно же беспокоит и вашу половинку. Сообща вы сможете прийти к общему решению.
2. Забудьте прошлые обиды
Недомолвки и упреки часто имеют огромную разрушительную силу в отношениях. Перестаньте концентрироваться на том, что могло вас обидеть в прошлом, и пережевывать одну и ту же проблему раз за разом. Найдите в себе силы простить партнера или искренне извиниться, если оплошность допустили вы. Отпустите ситуацию, у всего ест свой срок годности.
3. Не сравнивайте себя с другими
Каждому рано или поздно кажется, что где-то трава зеленее. Возможно, ваши отношения и далеки от идиллической картинки, которую вам рисует воображение, но это не значит, что в них не царит любовь и согласие. Сравнивать свои отношения с более успешными на ваш взгляд можно до бесконечности, но ничего, кроме чувства разочарования это не принесет. Прекратите сравнивать себя с другими и наслаждайтесь тем, что у вас есть. Или хотя бы придумайте, как улучшить ситуацию.
4. Увеличьте физический контакт
Имеется в виду не только интимная близость. Такие мелочи, как внезапные объятия или поцелуи, прикосновения и поглаживания сближают и помогают эмоциональному чувству развиваться с большей интенсивностью.
Читай также: Хороший развод лучше плохого брака: 5 объективных причин
5. Не додумывайте за партнера
Даже если вам кажется, что вы знаете его вдоль и в поперек. Если вас чем-то обидели, постарайтесь вывести партнера на серьезный разговор, возможно, он объяснит причину своего поступка. Это гораздо легче, чем нарисовать себе трагедию в трех действиях, поверить в нее и действовать исходя из этого.
6. Определите источник проблемы
Не всегда неурядицы в отношениях являются источником одиночество. Оно может быть побочным эффектом переутомления или стресса. Прежде чем рубить с плеча и принимать какие-то решения, постарайтесь оценить объективно, какое именно чувство, обстоятельство или жизненная ситуация привели вас к ощущению одиночества.
7. Не перекладывайте всю ответственность на партнера
Конечно, каждый мечтает выйти замуж за человека, который будет и лучшим другом, и любовником, единомышленником, и вдохновителем. Не слишком ли много обязанностей для одного человека? Если ваш партнер не способен воплотить все ваши пожелания, вы можете почувствовать разочарование и глубокое одиночество. Постарайтесь “разгрузить“ ваши отношения и делегировать полномочия на круг ближайших людей.
8. Не обвиняйте себя или партнера
В поисках причины своего одиночества, очень легко найти козла отпущения в своем лице или лице партнера и начать обвинять его во всех бедах. Тогда мы начинаем концентрироваться лишь на недостатках, что едва ли поможет избавиться от этого чувства. По факту чаще всего виноваты обстоятельства, а не один конкретный человек. Так что лучше концентрировать свое внимание на хорошем: и проблему решит, и для психики полезно.
Читай также: Как вы поощряете токсичного мужчину? 7 неочевидных вещей
9. Совместное времяпрепровождение
Это вовсе не значит, что нужно каждую секунду свободного времени проводить вместе. Но банальные вечерние посиделки под одним пледом вечером перед телевизором могут сделать для ваших отношений гораздо больше, чем самокопание каждого в своем отдельном уголке.
10. Делитесь своими переживаниями
И не бойтесь казаться уязвимыми. Перед вами - самый близкий вам человек, он наверняка оценит ваше доверие. Иногда нужно просто выговориться, и хорошо, когда рядом есть кто-то, готовый выслушать.
Ранее мы рассказывали, какие правила семейной жизни можно нарушить.
