Утренние привычки, которые помогут похудеть без особых усилий
Пейте больше воды
Читай также: Утренние бьюти-приемы, которые помогут быстро проснуться и отлично выглядеть
Даже если вам кажется, что вы пьете достаточно воды, все равно следует увеличить количество. Если выпить стакан или два до завтрака, то процесс похудения будет запущен c cамого утра. Вода снижает аппетит и увеличивает количество сжигаемых калорий.
Начните взвешиваться
Если вы этого еще не делаете, то сейчас самое время начать. Вставать на весы каждое утро — это верный способ увеличения мотивации и самоконтроля. В этом случае положительный результат будет вызывать желание двигаться дальше, а лишний вес поможет отказаться от калорийной пищи из желания увидеть другую цифру на весах.
Завтрак с повышенным содержанием белка
Читай также: ТОП-5 типичных ошибок утреннего макияжа
Конечно, немного пересмотреть питание все же придется, тем более, что именно завтрак считается важнейшим приемом пищи за день. Важно начать день так, чтобы до обеда оставаться сытыми и полными энергии, а в этом поможет «белковый» завтрак. Яйца, орехи, творог, греческий йогурт —один из прекрасных вариантов завтрака.
Заведите дневник питания
Если не можете вспомнить, что ели за день или вам кажется, что помните все — дневник питания вам в этом поспособствует. Учитывайте все, что было съедено — и обязательно узнаете о себе и своем режиме питания много нового, а желание съесть что-то лишнее – отпадет само по себе.
Берите с собой обед из дома
Читай также: Бьюти-ошибки, которые мы совершаем утром
Советуем выделить один вечер в неделю, чтобы посвятить его подготовке обедов на работу и учебу. Если вы возьмете с собой домашнюю еду, то с легкостью сможете избежать лишних калорий, которые так легко набрать, питаясь в кафе или ресторане. Заранее продумайте, что брать с собой, чтобы учесть и проконтролировать нужный баланс жиров, углеводов и белков.
Вам будет интересно прочитать на Ivona:
- Зачем по утрам протирать лицо кубиком льда?
- Добрый вечер: пошаговый уход за кожей для тех, кто никуда не спешит.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
