Многие дефекты внешности происходят от отсутствия в еде определенных ингредиентов, в частности витаминов. Красоту надо искать не только в тюбике или баночке с кремом, но и на тарелке. Ведь красота и здоровье - вещи взаимосвязанные. Организм реагирует на нехватку определенных витаминов следующим образом:

А - чувствительность к свету, так называемая куриная слепота, шершавая, сухая кожа, выпадение волос, ломкость или их жирная себорея.

В1 - головные боли, усталость, ощущение разбитости и мышечной слабости, расстройство пищеварительного тракта и нервной системы, ломкость ногтей.

В2 - быстрая утомляемость глаз, жжение под веками, ослабление остроты зрения, светобоязнь, появление трещин в углах рта, себорея, угревая сыпь, веснушки и пигментные пятна, трещины на слизистой губ.

В3 - на коже появились зудящие покраснения.

В6 - вялость кожи, угревая сыпь, ломкость ногтей, ранние морщинки и седина, выпадение волос, долго не заживающие ранки, бессонница.

С - потеря аппетита, ощущение переутомления, кровоточащие десны, бледный цвет лица, предрасположенность к инфекционным заболеваниям, размягчение ногтей.

К - слишком сухая кожа, расширенные сосудики на лице.

D - кожа выглядит помятой и тусклой, утомляемость, слабость, деминерализация зубов с быстрым прогрессирование кариеса.

E - кожа заметно постарела, вы чувствуете усталость, сонливость и апатию.

Если хочешь хорошо выглядетьсвежей и красивой, следи за своим питанием. Предлагаем рецепты коктейлей, которые придадут твоему лицу удивительный цвет. Только не выпивай бокал с коктейлем до конца. Оставь чуть-чуть на донышке и ватным тампоном протри им лицо.

Коктейль из сельдерея: 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток, сок лимона.

Коктейль яблочный: 200 г яблочного сока, сок лимона, 1 ст. ложка меда.

Коктейль томатный: 150 г томатного сока. 50 г лимонного сока, 1 столовая ложка сельдерея.

Читай также как ухаживать за кожей в период авитаминоза

Читайте Ivona.ua в Google News