Никаких отговорок: Правила правильного питания для студентов
Читай также: Глазированные сырки: Как выбрать?
Нерегулярные приемы пищи, перекусы на ходу, еда всухомятку, питание 1 раз в день, переедание ночью - это все то, от чего страдает организм современного студента.
Если вы узнали себя, пора срочно пересмотреть свой режим питания и придерживаться советов от Ivona.
- Плотный завтрак
Утром в вашем рационе обязательно должно быть горячее блюдо, содержащее углеводы или крахмал. Лучшим вариантом будет каша, картофель или макароны. Крахмал очень медленно переваривается, что позволяет небольшими порциями глюкозе попадать в кровь. Еще важный момент, что наш мозг работает с помощью углеводов. а это очень важно для того, чтобы успеть миллион студенческих дел.
- Следите за перекусами
Если вы проголодались между основными приемами пищи, не надо хвататься за бутерброд с колбасой. Замените не очень полезный сандвич на горсть орехов или фрукт.
- На обед - суп
Читай также: Почему цитрусовые нужно есть каждый день: ТОП-6 причин
Горячее жидкое блюдо усваивается организмом очень хорошо. Установлено, что тот, кто начинает свой обед с жидкого блюда, потребляет меньше калорий, чем те, кто отказывается от подобной пиши.
- Следите за употреблением кофе
Кофе утром, кофе с другом, кофе на перемене, кофе после пар... И так в день может уйти в организм не нужное количество кофеина. Давайте будем следить за собой и не злоупотреблять этим напитком. Всему есть мера.
- Полезный ужин
ужин для компании студентов - это миллион вредных закусок, алкоголь и что-то из мира фаст-фуд. Старайтесь себя немного ограничивать в подобных ужинах, переходите на более легкую еду, такую как овощи, рыба, омлет.
Ранее мы писали о том, что нужно выбросить с кухни.