ТОП-4 идеи для легкого завтрака
1. Мужской завтрак
Что: Омлет с ветчиной и овощами, черный чай
Неоспоримый плюс: хорошая порция омлета — вкусный, питательный и полезный завтрак для мужчины. А кроме того, он легкий и красивый!
Рецепт
Обжарить на оливковом масле: сладкий перец, помидоры, лук-порей, брюссельскую капусту, нежирную ветчину. Яйца взбить вилкой с молоком и солью. Залить ветчинно-овощную смесь, накрыть крышкой. Когда омлет поднимется, подавать его с ломтиком ржаного хлеба и зеленым горошком.
NB: Овощи в омлете могут быть любыми. Можно использовать готовые замороженные смеси!
2. Завтрак красотки
Что: мюсли с фруктами и йогуртом, зеленый чай
Неоспоримый плюс: овсяные хлопья — кладезь витаминов красоты. Кроме того, это те самые полезные углеводы, которые придают бодрости и при этом не грозят моментальным ожирением!
Рецепт
Кусочки любимых фруктов (яблоко, банан, хурма-шарон, грейпфрут) смешать с овсяными хлопьями и залить йогуртом. 10 минут — и завтрак готов!
NB: Лучше, если йогурт — домашнего приготовления.
Читай также: Что подают на завтрак в разнх странах мира?
3. Здоровый завтрак-энергетик
Что: творог с медом, апельсиновый фреш
Неоспоримый плюс: Творог содержит большое количество кальция, очень полезного для костей и зубов. Мед добавит творогу необходимую сладость, а также защитит иммунитет, апельсиновый сок — обеспечит ударную дозу витамина С. Простуде — нет!
Рецепт
Творог можно приготовить самостоятельно, разогрев кефир на водяной бане. Сыворотку необходимо слить, а образовавшиеся сгустки — слегка отжать. Впрочем, их можно употреблять и as is, без предварительных манипуляций.
NB: Такой завтрак особенно полезен детям.
4. Воскресный завтрак
Что: Какао и блины
Неоспоримый плюс: такой завтрак — большая радость для всех членов семьи, включая пап и детей!
Рецепт
Блины: 2 стакана молока, 2 яйца, 1 ч.л. сахара, 1 ст.л. подсолнечного масла, 5 ст.л. муки. Ингредиенты взбить в блендере. Выпекать блины на разогретой сковороде.
NB: хочешь получить больше пользы для здоровья — готовь блины из гречневой или овсяной муки (просто измельчи в пудру крупу на кофемолке). Подавай с медом, джемами или вареньями, сливочным маслом.
Читай также: Как сделать завтрак вкусным и полезным для здоровья?
