Вкусная запеканка из кабачков с фетой: как быстро приготовить
Запеканка из кабачков, приготовленная в духовом шкафу - блюдо очень аппетитное, а главное - диетическое, ведь в сам кабачок практически полностью состоит из воды, а калорийность немногим больше 20 калорий в 100 граммах.
Несмотря на легкость, блюда из кабачков вкусные и питательные, а значит и кушать их полезно. Мы расскажем, как приготовить запеканку из кабачков с добавлением картофеля и феты.
Секреты приготовления блюд из кабачков:
Читайте также: Суп из кабачков с базиликом
- Лучше использовать молодые овощи, поскольку они нежнее и быстрее готовятся. К тому же в молодых кабачках практически отсутствуют семечки, а значит не нужно тратить время на их очищение.
- Готовя кабачки, рекомендуется использовать минимум жидкости, ведь водянистый овощ и так пустит сок при минимальной тепловой обработке.
- Подчеркнуть вкус блюд из кабачков можно с помощью определенных специй, например паприки, душистого перца, свежей или сушеной зелени.
Приготовление
Читайте также: Запеканка из кабачков, помидоров и творога
- Натереть кабачки на крупной терке, посолить, оставить на 15 минут.
- Отжать жидкость.
- Залить картофель холодной водой, довести до кипения. Варить четверть часа.
- Слить жидкость, размять в пюре. Остудить.
- Разогреть духовку до 180 С.
- Смешать яйца, черный перец, раскрошенную фету, 3/4 стакана сыра, пюре, кабачки.
- Выложить смесь в форму для запекания, посыпать оставшимся сыром.
- Запекать 35 минут, перед подачей остудить.