Как похудеть с помощью молодого картофеля?
Молодой картофель содержит большое количество растительного белка, который не перерабатывается в жиры.
Главное достоинство молодого картофеля – содержание 70 ккал на 100 г продукта.
Вот почему похудение с помощью молодого картофеля - эффективно.
Идеальный вариант меню для похудения:
- Отварите 800 г картофеля, разделите на 3-4 порции.
- Употребляйте картофель со свежими овощами – луком, огурцами, капустой, редисом, помидорами. Свежие овощи употребляйте тем, как есть картофель.
- В течение дня вы можете делать перекусы курагой (3-4 шт.), орехами (до 30 г) и фруктами (в первой половине дня).
Во время картофельной диеты можно есть мясо курицы, индейки, кролика – до 150 г, однако его лучше сочетать с приемом свежих овощей.
- На полдник можно съесть 150 г творога либо творожной запеканки.
Не забывайте и о водном балансе. Пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Если вам нужно за день выпить около 2 л воды, не стоит пить за раз по 400-500 мл. Оптимальное употребление воды за один прием – 200 мл.
Вам будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
