Когда и для чего были придуманы EMS-тренировки?

Данная технология появилась в 50-х годах ХХ века. Она была разработана советскими учеными и медиками, перед которыми стояла задача решить проблему с атрофированием мышц у космонавтов, длительное время пребывающих в невесомости.

Ранее EMS-тренировки применялись только в особом случае — для подготовки космонавтов, профессиональных спортсменов, реабилитации после травм и психотерапии. Однако в последние годы, благодаря стараниям немецких ученых, подобные методы доступны всем желающим и постепенно приходят на замену классическому фитнесу.

EMS фитнес называют фитнесом для ленивых, но это не совсем так. Да, тренировка как правило длится не час, а минут 20, но попотеть всё же придется. Под присмотром инструктора в специальном костюме с электродами выполняется комплекс физических упражнений.

Принцип EMS-тренировки очень прост: профессиональный тренер составляет программу упражнений на основе предпочтений клиента и наиболее проблемных зон на теле. Клиент надевает костюм со встроенными электродами, передающими импульсы непосредственно к мышцам.

EMS-тренировки / Pinterest

Секрет методики — это биометрические импульсы, усиливающие мышечные сокращения в процессе выполнения упражнений. Они делают тренировку в 18 раз более эффективной, в отличие от обычного занятия в спортивном зале. Для EMS-тренировки достаточно 20 минут, а обычный фитнес предполагает занятия по 1,5-2 часа.

Результаты можно увидеть практически сразу, при этом, они будут действительно потрясающими. Уже через 6-7 занятий большинство людей отмечают:

  • увеличение мышечной массы
  • исчезновение лишнего веса
  • избавление от болей в спине и суставах
  • общее улучшение самочувствия

Как происходит EMS-тренировка?

Данное видео демонстрирует процесс EMS-тренировки. Суть состоит в том, что человек выполняет упражнение, при этом в отдельную мышцу тела подаются биометрические импульсы, приводящие к более сильному ее сокращению и напряжению. Приспосабливаясь к электромиостимуляции, мышцы человеческого тела постепенно становятся более объемными и крепкими, а жировые отложения быстро рассасываются.

Тренировки, основанные на электромиостимуляции, имеют массу преимуществ, доказывающих их эффективность. Среди них:

  • Безопасность. Процедуры не вызывают зависимости и не причиняют вреда организму. Дополнение тренировки воздействием электрических импульсов позволяет значительно сократить время занятий.
  • В процессе EMS-тренировки активируется более 90 процентов мышц. Это значит, что она почти в 20 раз эффективнее обычного фитнеса.
  • Можно выбрать для тренировки отдельные мышцы (например, при реабилитации) или осуществлять комплексное воздействие.
  • Оборудование для EMS-тренировок может настраиваться по мощности воздействия и минимизировать неприятные ощущения.
  • Полностью исключаются риски получить растяжения суставов или грыжу.
  • Все занятия ведет профессиональный тренер.
  • EMS-тренировки помогают избавиться от болей в спине. По отзывам врачей, большая часть людей, страдающая подобными болями, избавляется от них, занимаясь EMS-фитнесом.
  • Для занятий необходимо минимальное количество тренажеров.
  • Такой фитнес помогает восстановиться женщинам после родов и привести мышцы в тонус.
  • Тренировки доступны для людей любого возраста, в том числе пожилым.
  • Перед занятиями не требуется подготовка, начинать можно на любом уровне.
  • EMS-тренировки – это прекрасный способ похудеть, убрать целлюлит, укрепить мышцы и поддерживать тело в тонусе.

EMS-тренировки / Pinterest

EMS-тренировки: противопоказания и отрицательные моменты

ЭМС-фитнес не является спасением для тех, кто хочет достигнуть результатов, ничего не делая. Люди, которые ждут, что мышцы будут расти сами, вряд ли получат хороший результат и будут говорить, что EMS-тренировки — это развод.

Кроме того, есть несколько отрицательных моментов, касающихся EMS-тренировок. Это:

  1. Цена. За оборудование и костюм придется заплатить достаточную сумму. В среднем, одно занятие стоит в пределах 2 тысяч гривен.
  2. Вероятность получить некачественные услуги. Важно найти профессионального тренера, хорошо понимающего в EMS-тренировках. В противном случае есть риск напрасно потратить деньги. Подобная практика не значит, что нужно отказаться от правильного питания, режима дня и ЗОЖ.
  3. В некоторых случаях люди отмечают ощущения произвольного сокращения мышц, к которому нужно привыкнуть.

EMS-тренировки / Pinterest

В списке противопоказаний для EMS-тренировок:

  • Заболевания сердца и использование кардиостимуляторов.
  • Онкологические заболевания.
  • Беременность.
  • Периоды после операций.
  • Эпилепсия.
  • Грыжа.
  • Сахарный диабет.
  • Хронические заболевания в запущенных стадиях.

Перед записью на EMS-тренировки рекомендуется обязательно посетить врача и убедиться, что угрозы для здоровья отсутствуют. Также следует сходить на пробную тренировку, чтобы узнать больше о процедуре и ее эффективности в конкретном случае.

Вам будет интересно прочитать на Ivona: