Читай также: ТОП - 5 советов, как сохранить зрение

На своей страничке в Instagram известный тренер Анита Луценко опубликовала новое упражнение. Эта мини-тренировка для ног хорошо проработает заднюю, внутреннюю и переднюю поверхности, а также ягодицы. 

Для выполнения этого упражнения потребуют гантели. У Аниты это по 4 кг каждая гантеля. Тренер уточнила, что можно и больше взять. 

Читай также: Мигрень: причины и лечение

Необходимо выполнить 4 подхода по 15 раз. Важно, чтобы колени и носки были направлены одинакова. Анита объяснила, что колено не нужно заваливать внутрь и не разводить носки слишком широко.

Также Анита Луценко намекнула, что после этого упражнения на следующий день будет крепатура. 

Ранее мы писали, какой вид упражнений снижает риск заболевания диабетом.