Читай также: Как избавиться от дряблости рук: эффективные упражнения

Плюс кардиотренировок в том, что множество упражнений можно делать без дополнительного оборудования, лишь с помощью собственного веса. Также для проведения кардиотренировки дома без тренажеров не требуется специальной подготовки. Заниматься могут все желающие, если нет серьезных проблем со здоровьем. Главное – выбрать правильный уровень нагрузки.

Польза аэробных нагрузок многогранна:

  • Стабилизация веса за счет трансформации избыточного жира в энергию;
  • Тренировка сердца, укрепление миокарда и сосудов;
  • Развитие выносливости;
  • Повышение устойчивости к стрессам;
  • Укрепление иммунитета;
  • Поддержка мышц, связок, суставов и всего остального тела в функциональном состоянии.

Особенности домашних кардиотренировок

Читай также: ТОП-5 танцев для красивой фигуры

Аэробный тренинг требует регулярности, постепенно нужно увеличить число занятий до 3-5 в неделю. Не стоит делать длительных перерывов в занятиях, но и нагружать организм слишком сильно тоже не рекомендуется.

Полноценных результатов можно достичь, если длительность кардиотренировки составляет не менее 30 минут.

Существует мнение, что аэробные нагрузки сжигают жир лучше, чем силовой тренинг. Это не совсем верно: самый эффективный способ борьбы с избытком массы – сочетание силовых и аэробных упражнений. Комбинируя различные виды тренировок, можно добиться уничтожения отложений как в процессе занятий, так и в моменты отдыха.

Кардиотренировки для похудения в домашних условиях: Видео 1

%video617941%

Кардиотренировки для похудения в домашних условиях: Видео 2

%video617937%

Кардиотренировки для похудения в домашних условиях: Видео 3

%video617940%

Кардиотренировки для похудения в домашних условиях: Видео 4

%video617939%

Кардиотренировки для похудения в домашних условиях: Видео 5

%video617938%