Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на правом боку. Правая рука вытянута вверх, ладонь лежит на полу, а левая выставлена вперед в качестве опоры.

Читай также: Чем полезна гимнастика тай чи

Как выполнять: напрягая мышцы тела и не отрывая корпус от пола,  медленно подними обе ноги вверх так высоко, как сможешь. Задержись на пару секунд в таком положении и вернись в исходное.

Повтори упражнение 10-15 раз, затем поменяй сторону и сделай такое же количество повторов.

Читай также: Тренировка для тех, у кого мало времени