Исходное положение: упор лежа. Ладони находятся на ширине талии, а стопы на ширине таза.

Читай также: Как улучшить тренировки: ТОП-6 уловок

Как выполнять: на вдохе начинай отжиматься, сгибая руки в локтях до угла 90 градусов, прижимая предплечья к телу. На выдохе возвращайся в исходное положение. Повтори упражнение 10-15 раз, сделай небольшой перерыв, а затем выполни второй подход по 10-15 повторов.

Читай также: ТОП-3 упражнения для внутренних мышц бедер

Смотри, как тренировать мышцы ног в спортзале: