Исходное положение: встань ровно, ноги поставь на ширине плеч. Стопы стоят параллельно друг другу, живот втянут, плечи расправлены, а руки лежат на талии.

Читай также: Красивые икры: Упражнения для мышц ног

Как выполнять: медленно сгибая ноги в коленях, немного присаживаемся, а затем, разгибая ноги, поднимаемся на носочки. Медленно возвращаемся в исходное положение, затем плавно присаживаемся и, разгибая ноги в коленях, снова становимся на носочки. 

Читай также: Упражнения для внутренних мышц бедер: ТОП-4

Повторяем упражнение 10-15 раз в 2-3 подхода.

Напомним, что перед любой тренировкой обязательно нужно разогревать свои мышцы. В этом помогают упражнения на растяжку: