Как выполнять: лежа на спине, в руках гантели весом 1-2 кг (продвинутым можно взять гантели весом 2,25 -3 кг), руки вытянуты вдоль тела.

Подними рук, с зажатыми в ладонях гантелями, вверх. Медленно начинай сгибать локти, опуская ладони с гантелями вниз, пока они не коснутся пола. Точно также медленно возвращаем руки в исходное положение. Выполняем упражнение в два подхода по 20 повторов.

Читай также: Как сбросить вес с помощью тренировок: ТОП-5 шагов 

Смотри, как выполнять комплекс жиросжигающих упражнений: