Для выполнения данного упражнения тебе понадобится медицинский мяч.

Как выполнять: Поставь ноги немного шире, чем ширина плеч, немного согни их в коленях. Возьми медицинский мяч обеими руками, держи его на уровне бедер.

Читай также: ТОП-3 любимых упражнения звезд для ягодиц 

Поверни плечи влево, мяч должен оказаться за пределами левого бедра. Теперь начинай поворачивать туловище вправо, одновременно с этим поднимая мяч по диагонали вправо вверх. Дойдя до крайней точки, зафиксируйся на несколько секунд в таком положении и вернись в исходное.

Поменяй сторону и повтори упражнение. Всего следует выполнить 10-15 повторов в 2-3 подхода на каждую сторону.

 Читай также: ТОП-3 упражнения для плоского живота 

Смотри, как выполнять упражнения пилатес с эспандер-лентой: