Интервал – означает перерыв. Сложно представить, что обычный перерыв иногда помогает достичь заветной мечты – идеальную фигуру. Но нужно понимать: времяпроведение одного перерыва может  отличаться от способа проведения другого. В понятии интервальной тренировки упор стоит делать на втором слове.
 
Сколько выделить времени
Для приведения фигуры девушки к желаемым формам начать стоит с работы над зонами ягодиц, груди, живота и бедер. Нужно понимать: все упражнения сложно выполнить даже в течение одного дня, не говоря о нескольких минутах. Так что важно верно рассчитать время и для занятий спортом в течение дня выделять в общей сложности не меньше часа. Прими во внимание: чрезмерная нагрузка на организм не только будет вредна, но и, вероятней всего, окажется неэффективной.
 
Читай также: Как заполучить идеальные ноги: Эффективная тренировка (ФОТО)
 
Специфика интервальной тренировки
Интервальная тренировка представляет собой такое занятие спортом, когда между подходами обязательно делают небольшой перерыв. Это нужно для того, чтобы перевести дыхание и продолжать с новой силой.
 
Выполняй все упражнения неспешно, следи за своим дыханием. Когда дыхание сбивается слишком быстро, упражнения вряд ли смогут пойти тебе на пользу, нагрузка будет идти только на одну мышцу – сердечную.
 
Рассчитай свои силы
На самом деле, интервальная тренировка подходит всем без ограничения пола, возраста, рода занятий и телосложения. Такого рода тренировки показаны тем, кто ограничен во времени. Не нужно в обязательном порядке выкладываться на полную силу, заниматься каждый вечер – не стоит изнашивать свой организм. Отработай по несколько минут три раза в неделю и наверняка получишь результат.
 
Плюс такой тренировки состоит в том, что она не перегружает организм и не дает ему расслабляться, подтягивает уставшие мышцы. Принцип интервальной тренировки сводится к следующему: длительность нагрузки не должна быть выше пяти или десяти минут, в зависимости от особенностей организма и собственно нагрузки. Время тренировки должно равняться времени отдыха, чередование перерыва и нагрузок должно составлять от пяти до десяти раз.
 
Читай также: Какие виды фитнеса быстро сжигают жир: Советы специалиста
 
Способ избавиться от жира
Интервальная тренировка вряд ли избавит вас от лишних килограммов, но вполне может согнать жир с живота. В ходе интервальной тренировки выполняй упражнения на укрепление и подтягивание мышц.
 
Плюсы интервальной тренировки
Такие занятия повышают уровень выносливости организма. Есть возможность постепенно увеличивать нагрузку. По сути, интервальную тренировку стоит рассматривать в качестве старта к серьезным занятиям или как средство поддерживать тело в тонусе. Но если ты ставишь целью серьезно похудеть или накачать бицепсы и трицепсы, лучше избрать другие методики.
 
Смотри, какие упражнения помогут тебе похудеть: