Бодифлекс. Что это за программа?
Создателем системы упражнений бодифлекс является Грир Чайлдерс из Лас-Вегаса. Она была исследована несколькими медицинскими университетами в США и официально зарегистрирована. Бодифлекс способен решить проблемы сразу нескольких групп мышц и подстегнуть метаболизм. Программа успешно используется в качестве терапии для лечения астмы, аллергии и кистозного фиброза.
 
Глубокое дыхание увеличивает уровень кислорода
Зафиксированные исследования говорят нам о том, что мы используем менее одной пятой части объема наших легких для дыхания. Мы используем лишь ограниченное количество кислорода, потому что дышим поверхностно, неглубоко, лишь самой верхней частью тела. В результате у нас в крови мало кислорода, обмен веществ замедлен и постоянное присутствует чуство какой-то усталости. Мы встаем утром уже разбитыми, идем на работу уставшими, приходим домой снова вялыми, и так изо дня в день. Идет ли речь о том, как увеличить продолжительность жизни, если мы так устаем, что чувствуем себя вялыми большую часть нашей жизни? В США Комитет олимпийской подготовки не так давно заявил по телевидению, что намерен включить дыхательную технику в свои учебные программы, поскольку глубокие дыхательные упражнения резко увеличивают производительность спортсменов. Глубокое диафрагмальное дыхание является единственным наиболее важным фактором эффективности всех физических упражнений и залогом хорошего здоровья.
 
Читай также: Подтягиваем мышцы – убираем лишние сантиметры с талии
 
Основные преимущества использования системы бодифлекс:
Она предназначена для повышения мышечной координации и поможет тебе научиться лучше и глубже дышать. Выполнять движения этой системы можно даже сидя, всего по 20 минут в день. Бодифлекс способен решить проблемы сразу нескольких групп мышц и ускорить метаболизм. Система бодифлекс может помочь избавиться от многих проблем:
  • уменьшение боли в мышцах;
  • улучшение растяжения и мышечной силы;
  • улучшение осанки;
  • распределение веса тела равномерно по всему позвоночнику.
Некоторые группы мышц, которые мы не задействуем при регулярных тренировках (ходьбе или беге трусцой) можно подтянуть, следуя системе бодифлекс. Это очень многие мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер, плеч и спины.
 
Как это действует?
  1. Изотонические и изометрические позы способствуют напряжению и растягиванию мышц.
  2. За счет более глубокого дыхания с кровью переносится большее количество кислорода. Он поступает к месту напряжения мыщц и начинает эффективно расщеплять жиры.
  3. Ускоряется обмен веществ.
  4. Усиливается лимфоток.
  5. Кишечник начинает работать лучше.
  6. Проходит отечность.
  7. Исчезает одышка
  8. Уменьшается аппетит.
  9. Улучшается цвет кожи лица.
  10. Исчезает второй подбородок.
  11. После занятий ты обязательно почувствуешь прилив энергии и свежести, который сохранится и на следующий день.

Читай также: Бодифлекс: Осваиваем методику снижения веса

Смотри, как выполнять комплекс упражений на растяжку: