Тренировка групп мышц должна для каждой группы проходить не больше раза в неделю. Желательно, чтобы это был один и тот же день. За это время мышцы отдохнут и будут готовы к следующей тренировке.

Тренировка групп мышц поможет тебе улучшить обмен веществ, убрать лишний жир, улучшить работу сердца (если твой врач не против тренировок).

При выполнении упражнений нужно соблюдать следующие правила:

  • Не заниматься на полный желудок.
  • Перед тем, как начать, разогрей мышцы.
  • Выполняй упражнения очень старательно.

Читай также Как избежать крепатуры