Читай также: Почему нужно носить солнцезащитные очки

Лето – время чтобы баловать себя фруктами, ягодами. Они не просто вкусные, но и полезные. Особое внимание стоит уделить черной смородине. Ivona расскажет, почему эту ягоду стоит добавить в свой летний рацион.

Пищевая ценность:

Черная смородина – это кладовая витаминов, минералов.
В ней содержаться:

  • Витамин А
  • Бета- каротин
  • Витамин E
  • Витамин C
  • Витамин B1
  • Витамин B2
  • Витамин B5
  • Витамин B6
  • Витамин B9
  • Витамин Н
  • Витамин PP

Макро- и микроэлементы:

  • Калий
  • Кальций
  • Магний
  • Натрий
  • Сера
  • Фосфор
  • Хлор
  • Бор
  • Железо
  • Йод
  • Кобальт
  • Марганец
  • Медь
  • Молибден
  • Фтор
  • Цинк


​Полезные свойства черной смородины:

Черная смородина полезна и для мужчин, и для женщин, и для детей.

  • Эта ягода укрепляет иммунитет:
  • Хорошо ее есть для профилактики болезни Альцгеймера, нарушений работы сердца и злокачественных образований;
  • Предотвращает появление диабета;
  • Полезная для зрения
  • Рекомендуется ее есть тем у кого проблемы с почками, печенью;
  • Хорошо пить сок смородины после операций;
  • Восстанавливает и укрепляет ногти;
  • Выводит из организма лишние кислоты:

Противопоказания:

Черную смородину нельзя есть:

  • ​При тромбофлебите;
  • При язве и гастрите;
  • При гепатите;
  • Тем, кто недавно перенес инсульт или инфаркт;

Черная смородина и похудение:

Многие диетологи рекомендует включить в рацион черную смородину, когда активно худеете. Да, органические кислоты, эфирные масла помогают восстановить обмен веществ. Но быстро похудеть эта ягода не поможет. Но вот от отечности можно избавиться. Черная смородина считается хорошим мочегонным средством.

Черную смородину обязательно стоит включить в рационе:

  • В период авитаминоза;
  • Чтобы понизить давление;
  • В период лечения туберкулеза;
  • Когда кровоточат десна;
  • Чтобы сохранить молодость кожи.

​
​
Ранее мы писали, как чай для похудения влияет на организм.