5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Читай также: 5 причин ходить пешком каждый день

Справиться с осенней хандрой помогает еда. Но это совсем не значит, что нужно заедать грусть конфетами и мороженым. Далее в материале Ivona делится полезной информацией от диетологов, которая поможет в борьбе с сезонной депрессией и плохим настроением. 

Вот список продуктов, положительно влияющих на наше настроение: 

Рыба и орехи

Жирная морская рыба и грецкие орехи богаты на жирные кислоты, которые облегчают симптомы тревоги и депрессии. Именно эти два продукта помогут вам избавиться от чувства тоски.

Читай также: Как избавиться от депрессии

Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые крупы имеют в своем составе аминокислоту, которая способствует выработке серотонина (гормон радости) и мелатонина (улучшает качество сна). Так что смело кушайте хлеб и макароны из цельнозерновой муки, чтобы чувствовать себя лучше.

Ягоды

Свежие и замороженные ягоды содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и подавленности. 

Читай также: ТОП-10 продуктов, которые повышают гемоглобин

Молоко и творог

Молочные продукты нормализуют уровень сахара в крови, что также влияет на эмоциональное состояние человека.

Шоколад

Черный горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Оптимальным количеством черного шоколада для взрослого человека считается 25-30 гр в день. 

Напомним, что ранее тренер шоу "Зважені та щасливі" на СТБ Марина Боржемская-Узелкова рассказала, как бороться с хандрой в осенний период.