Идеальный размер порции – 5 правил:

Белок (творог, мясо, курица, рыба, кефир) – за один прием пищи можно съедать половинку ладошки;

Углеводы (каши) – кулак – за один прием пищи;

Фрукты – 1 шт. за день, до 16:00;

Сыр – 3 ваших пальца (приблизительно 40 г).

Правильное сочетание продуктов во время одного приема пищи:

Белок+овощи;

Углеводы+овощи;

Читай также: Совет дня от тренера Юлии Богдан: Нельзя полностью исключать жир

Суп (это углевод)+1 кусочек черного хлеба+овощи;

Сыр (40 г) можно есть один раз в день, желательно утром.

Идеально – чередовать углеводные и белковые приемы пищи.

Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.