Как обещает автор восьмичасовой диеты Дэвид Зинченко, данная система похудения позволяет похудеть на 9 кг и более. 

Читай также: Как похудеть этой осенью: ТОП-7 советов экспертов 

Концепция этой диеты не является кардинально новой, суть ее заключается в том, что периоды питания следует чередовать с голоданием. Потребление калорий эта диета предполагает в течение 8 часов, а голодание -  в течение 16 часов ежедневно. Эти 16 часов организм должен заниматься самовосстановлением и отдыхом, а не перевариванием пищи.

Принимать пищу следует в четко установленный период. Например, с 9 до 17, однако этот период разрешается корректировать в зависимости от графика человека. Он также может быть разным в разные дни недели. В первое время питаться по схеме данной диеты разрешается 3 дня в неделю, постепенно увеличивая их количество до 7.

Читай также: Как быстро похудеть: 3-дневная диета 

У данной системы похудения нет запрещенных продуктов, кроме сладких напитков. Но размер порций, во избежание переедания, следует корректировать.

Если ты выбрала режим питания с 10 до 18, а проснулась в 7, завтракать до 10 все же не рекомендуется. Свой день Дэвид Зинченко рекомендует начать с чашки чая, кофе или стакана воды и сделать утреннюю зарядку.

Перекусывать же перед основными приемами пищи разрешено так часто, как тебе этого хочется, но в пределах 8-ми часов выбранного режима питания. Помимо восьмичасового плана питания следует также ежедневно заниматься спортом не менее 8 минут в день.

Примерный план питания:

После пробуждения

  • Стакан воды, чашка чая или кофе

Завтрак (9 или 10 утра)

  • Порция овсянки с черникой и кленовым сиропом
  • Кофе, чай или вода

Читай также: ТОП-6 привычек, которые разрушают твою диету

Перекус

  • Овсяный батончик

Обед

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с индейкой
  • Стакан обезжиренного молока
  • Яблоко

Перекус

  • Кусочек шоколадного брауни

Читай также: Брауни: Готовим шоколадные пирожные

Ужин (17 или 18 часов)

  • Стейк из лосося
  • Запеченный сладкий картофель (батат)
  • Порция капусты брокколи
  • Полпорции мороженого

Смотри, как приготовить пенне с лососем и сыром: