5 вредных привычек, которые приводят к боли в спине

Ты спишь на неудобной кровати

Читай также: Боль в спине: 4 совета, которые помогут ее избежать

Неправильный матрас способен причинить серьезный вред позвоночнику. Эксперты рекомендуют выбирать ортопедический матрас средней жесткости, чтобы исключить болевые ощущения в спине.

Ты всегда носишь сумку на одном плече

Если ты постоянно носишь сумку на правом или левом плече, позвоночник получает неравномерную нагрузку, что со временем может привести с искривлению и болям в спине. Поэтому желательно носить сумку на разных плечах, а еще лучше – купить себе красивый рюкзак.

Ты не занимаешься спортом

Читай также: Комплекс упражнений для спины и поясницы

Сидячий образ жизни может спровоцировать не только лишний вес, но и боли в спине. Сильные мышцы – это тот каркас, который поддерживает позвоночник и оберегает его от травм. Регулярно делай сердечно-сосудистые и силовые упражнения, но не забывай также о важности разминки и йоги.

Ты неправильно поднимаешь тяжести

Большинство людей плохо представляет, как правильно поднимать тяжести. Отсюда бесконечные жалобы на боли в спине. Если тебе нужно поднять тяжелую сумку или коробку, присядь с прямой спиной, возьми груз и только потом осторожно выпрямись. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и не сорвать спину.

Ты долго находишься в неудобной позе

Сидеть в офисе и работать стоя (парикмахером, администратором или продавцом) – одинаково вредно для позвоночника. Старайся побольше двигаться в перерывах или делать специальную зарядку для офисных сотрудников. 

Смотри видео-урок с упражнениями для позвоночника:

%video591941%