Хроническая усталость является одной из самых распространенных жалоб среди пациентов, говорит специалист из Лондона, доктор Рупал Шах. Он отмечает, что множество пациентов жалуются на стойкое  чувство обессиленности, хотя спят хорошо. Часто такое может продолжаться на протяжении нескольких месяцев и чаще усталость острее ощущают женщины, нежели мужчины.

Читай также: Чрезмерная сонливость в течение дня: причины

По словам доктора Шаха, в таком случае в первую очередь следует сделать анализ крови, чтобы исключить такие медицинские причины, как анемия или пониженная активность щитовидной железы. Шансов, что причина медицинская больше, если наблюдаются и такие симптомы, как потеря веса, изменение работы кишечника, выпадение волос, сильная жажда и прочие.

Чтобы выявить немедицинские причины, следует  подумать о том, были ли в последнее время:

  • проблемы в таких аспектах твоей жизни, как работа или семья
  • какие события, которые произошли за последние несколько месяцев, могли спровоцировать твою усталость( например, утрата или разрыв отношений)
  • изменился ли образ твоей жизни.

Физические причины усталости
Существует много причин, которые могут заставить тебя чувствовать усталость. Не только анемия и проблемы с щитовидной железой. Усталость является одним из симптомов диабета и пищевой непереносимости. Это чувство также может вызвать избыточный или недостаточный вес, беременность, особенно в течение первых 12 недель.

Читай также: Как побороть депрессию естественным путем?

Психологические причины усталости
Психологические причины гораздо чаще приводят к развитию хронической усталости, нежели физические. Это также следует учитывать.

Одной из основных причин является беспокойство, которое может вызвать бессонницу, что чревато постоянной усталостью. Согласно данным, полученным в ходе опроса проведенного Фондом психического здоровья, лишение сна - часто связаны с проблемами на работе или заботами о деньгах. Проблемы психического здоровья, как депрессия или тревога, также могут заставить тебя чувствовать себя более уставшей.

Слишком утомительными могут оказаться как положительные заботы  - переезд или свадьба, так и отрицательные – эмоциональный шок в случае тяжелой утраты или распада отношений.

Образ жизни как причина усталости

Читай также: Как оставаться в хорошем настроении: шесть полезных привычек

Причина хронической усталости может также крыться в образе жизни. Например, привести к такому состоянию может алкоголь или плохое питание. Так, потребление алкоголя в вечернее время способствует беспокойному сну и пробуждениям среди ночи. Если ты пристрастилась к алкоголю, проблемы со сном и депрессия не за горами.

Учти, если твой режим нарушается, а сон регулярно прерывается, как при работе в ночную смену или уходе за маленькими детьми, ты также легко может стать жертвой хронической усталости.

Сделай паузу, посмотри релакс-видео:

[видео более недоступно]