Посттравматический рост личности: психолог рассказала, что это и как проявляется
В Украине уже более трех недель продолжается война, что безусловно сказывается на психическом состоянии людей. Многие сталкиваются с фантомными сиренами, посттравматическим стрессовым расстройством. Однако, некоторые люди, пережившие тяжелые травматические, могут испытать посттравматический рост. Ivona обратилась к психологу Анне Фесенко и узнала, что такое посттравматический рост, как он проявляется в жизни людей.
Посттравматический рост: что это такое
Тяжелые травматические ситуации, такие как война, стихийное бедствие, катастрофы, аварии, инвалидность меняют нас навсегда. Травматический опыт дуален – это и негативные переживания, такие как страх, горечь, тревога, разочарование, гнев, бессилие и в тоже время имеют место быть и позитивные переживания – ощущение ценности себя и своей жизни, вера в себя, тонкое чувствование красоты окружающего мира, радость от простых вещей.
К сожалению, люди, которые выбирают фокусировку на горе, потерях, неопределенности, на негативных сценариях своего будущего и зависают в этом на долгое время, находятся в яме, из которой будет тяжело выбраться, но есть и второй вариант – воспринимать травматическую ситуацию как своеобразный трамплин, от которого можно оттолкнуться и запрыгнуть в новую, другую жизнь.
Некоторые люди, которые пережили очень тяжелые травматические ситуации испытывали в последствии посттравматический рост. И даже считали, что если бы это событие не произошло, то они бы не стали теми, кем они сейчас являются. Тяжелая ситуация становится тем пинком, который приводит к лучшей версии себя и к позитивным изменениям в жизни.
Посттравматический рост – это благоприятные изменения, которые происходят в жизни человека, вследствие переживания тяжелой травматической ситуации. Посттравматический рост подразумевает под собой выстраивание новых отношений с собой, другими людьми и миром. После переживания травматической ситуации человек не возвращается к прежней жизни, как было до травмы, а выходит за пределы, проживает полное преображение своей жизни.
Как использовать травматический опыт для роста?
Рост после травмы является важной возможностью для человека, поскольку в каждой ситуации есть скрытый потенциал, который нужно осознать и «распаковать».
Для этого нужно, как минимум, ответить на следующие вопросы:
- Для чего для хорошего эта ситуация мне была нужна?
- Что я осознал?
- На что посмотрел под другим ракурсом? Что я увидел такое, что раньше не замечал?
- Если глобально посмотреть на ситуацию, какие уроки мне стали понятны?
- Зачем моя душа запланировала такой опыт? Чему я должен научиться и каким человеком я должен стать?
Также для более быстрого восстановления и дальнейшего процветания важно создать новые жизненные смыслы и реализовать их через цели.
Читай также: Посттравматическое стрессовое расстройство: что это и как проявляется
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как» (Ф. Ницше).
Критерием наличия смыслов является то, что человек утром просыпается с ощущением радости и интереса к жизни.
Для определения смыслов жизни можно ответить на следующие вопросы:
- Смысл моей жизни состоит в том, чтобы …
- Я это могу реализовать через следующие цели …
Проанализировать ответы, наметить цели и идти в собственную трансформацию через конкретные действия.
Какие могут быть изменения в жизни человека, у которого происходит посттравматический рост?
- Осознание ценности своей жизни
- Изменение приоритетов
- Более высокая удовлетворенность жизнью
- Ощущение своей силы – человек осознает, что он сильнее чем предполагал
- Принятие себя
- Ценность отношений с людьми
- Развитие эмпатии и сердечности
- Обретение новых возможностей и перспектив
- Изменение жизненной философии
- Развитие духовности
- Творческий рост
- Какой бы не была тяжелой травматическая ситуация, всегда нужно помнить, что на руинах старой жизни всегда рождается новый мир и в нем нужно учиться жить по-новому, создавать лучшую версию себя и смело идти в новые возможности.
Вам будет интересно почитать на Ivona: