Достичь поставленной цели можно при выполнении специальных вумбилдинговых упражнений. Для занятий можно использовать вагинальные шарики разнообразных диаметров, выполнять упражнения асаны йоги и Кегеля. Начать предлагаем именно с упражнений Кегеля.

Первый подход

  • На протяжении 10 секунд быстро сжимай и разжимай вагинальные мышцы, потом отдыхай 10 секунд. Выполняй это упражнение по 3 подхода и отдыхай 30 секунд.
  • Сжимай и разжимай мышцы в течение 5 секунд, потом 5 секунд отдыхай. Повтори еще 9 раз.
  • Сожми мышцы, подержи их так на протяжении 30 секунд, потом расслабь их на 30 секунд. Повторы еще дважды. Снова повтори второй шаг.

Второй подход

  • Сжимай и разжимай мышцы 30 раз. Потом переходи к упражнению №2. Постепенное количество сжатий в первом упражнении должно дойти до 100 раз.
  • Максимально сильно сожми мышцы и подержи их 20 секунд. Потом на 30 секунд расслабь мышцы. Повтори 5 раз.
  • Во время занятий по укреплению интимных мышц происходит усиленное кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой вагины.

Журнал «Пани»