ТОП-7 продуктов, которые улучшат состояние волос

Читай также: Как снять гель-лак в домашних условиях

Волосы могут стать ухоженными, если улучшить свой рацион и добавить несколько полезных продуктов. Ivona расскажет, какие семь продуктов помогут укрепить волосы.

• Бананы

Банан способен не только регулировать обмен веществ в организме, но и способствует улучшению работы нервной системы. Также в банане содержится биотин, который хорошо влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

• Семечки

Если постоянно мучает проблема ломкости волос - организму не хватает цинка. Недостаток заполнить могут семечки подсолнуха. Цинк возвращает блеск волосам и способствует их росту. Вы можете покупать уже чищенные семечки и добавлять их в различные блюда. 

• Киви

Читай также: Уход за окрашенными волосами в домашних условиях: Лучшие советы

Киви богат на витамин С. Для того, чтобы покрыть суточную норму - достаточно съесть один плод. Благодаря этому витамину вы можете сделать здоровыми не только волосы, но и все тело, а также укрепить кости.

• Орехи

Все орехи богаты на биотин, поэтому абсолютно не важно, каким орехам вы отдаете предпочтение. Также все орехи богаты витамином Е, который способствует замедлению процессу старения клеток. 

• Шпинат

В листьях шпината содержится огромное количество витаминов. В нем много белка и железа. Шпинат считается очень полезным растением, которое способно вернуть человеку здоровье.

• Отруби

Читай также: Тренд 2019 года: Леопардовый маникюр

Полезным для вашего организма будет хлеб с отрубями. Он богат на клетчатку, которая снижает уровень холестерина в крови. В отрубях содержится биотин и пантенол, которые способствуют улучшению состояния волос.

• Морская рыба

В этом продукте содержится очень большое количество жирорастворимых витаминов ( A, D, E). В морской рыбе множество важных микроэлементов для здоровья волос, таких как фосфор, калий, цинк и йод.

Ранее мы говорили о том, как помочь волосам быть красивыми.