Похудение – процесс сложный и утомительный, особенно если все делать по правилам, а не пить чудо-таблетки и сидеть на одной воде. Российская спортсменка Ляйсан Утяшева рассказала, какие виды физической нагрузки подходят девушкам-грушам и девушкам-яблокам.

Ляйсан Утяшева рассказала, как похудеть "грушам" и "яблокам" / instagram.com/liasanutiasheva

Груша

Читай также: Как похудеть с помощью бега: Cовет тренера

Ляйсан утверждает, что девушкам с тяжелым низом стоит особое внимание уделить упражнениям на ноги. “Типу фигуры “груша“ свойственна концентрация лишнего веса в нижней части тела – на бедрах, ягодицах, талии. Практически нет отложений на груди и спине, так что основное внимание при тренировках следует уделить ногам – делать выпады, приседания, подъемы ног в стороны и наклоны с весом. А еще прыгать со скакалкой! Полезны будут упражнения для плеч и рук, к примеру, обратные отжимания с подъемом колена или занятия с гантелями“, – делится в своем Instagram жена шоумена Павла Воли.

Ляйсан Утяшева рассказала, как похудеть "грушам" и "яблокам" / instagram.com/liasanutiasheva

Яблоко

Читай также: Как добиться рельефа мышц: Совет тренера

Фигура “яблоко“ предполагает скопление жира в области живота. Чтоб получить красивую талию, придется попотеть – уверена Ляйсан Утяшева. Девушка советует “передние и боковые планки на локтях, упражнения на пресс и развивать косые мышцы живота. К примеру, подойдут различные скручивания. Помогут и некоторые силовые упражнения. Так, при жиме штанги лежа или приседаниях с гантелями пресс тоже будет задействован“.

Напомним, Ляйсан Утяшева уже рассказывала, как похудеть девушкам с фигурами “прямоугольник“ и “песочные часы“.

Смотри в галерее подборку купальников для разных типов фигур: