Топ-3 экспресс-диеты

17 мая 2011, 13:18

shutterstock

Гречневая диета: 3кг за 3 дня
Гречка содержит массу полезных витаминов и минеральных веществ. К тому же она является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот.
Основное правило: гречку не вари, а заливай крутым кипятком на ночь.
- Употребляй гречку в любом количестве без соли и специй.
- При желании гречку можно есть с нежирным кефиром (но не пей больше 1 л в сутки).
- Пей много минеральной воды без газа или зеленого чая.
- Также можешь себе позволить некалорийные фрукты или нежирный питьевой йогурт.
- Желательно не есть за 4-6 часов до сна.
- За час до сна можешь выпить 1 стакан кефира.
Соблюдая эту диету, можно с пользой для организма сбросить до 3 кг. Главное - не переусердствуй! Трех дней вполне достаточно! Перерыв между курсами - минимум месяц.

Экстренная диета: 2 кг за 3 дня
Энергетический объем диеты - 1300 килокалорий. Поэтому ее можно отнести к низкокалорийным.
Основные правила: пей сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 миллилитров.

Каждый раз старайся съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовь из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, ты не будешь испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Варианты меню
Завтрак (чередуй предлагаемые варианты)
1) Ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин.
2) 1 яйцо всмятку или в мешочек, 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта.
3) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда.
4) 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.
Обед
Свари 200 г картофеля в мундире и съешь его с одной из следующих добавок:
1) небольшая порция шинкованной капусты или моркови;
2) 100 г домашнего сыра;
3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
4) 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Либо 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса); 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт
1 банан или 2 небольших яблока.
Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуй)
Большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит; 1 банан и 1 небольшая груша; 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

Десятидневная диета: 6 кг за 10 дней
День 1-й
Гречка на воде (запаренная), молоко, чай зеленый.
День 2-й
500 г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные).
День 3-й
Рис, 1, 5 л томатного сока без соли.
День 4-й
400 г рыбы, зеленые овощи.
День 5-й
Гречка на воде (запаренная), молоко, чай зеленый.
День 6-й
300 г мяса (лучше телятины), зеленые овощи.
День 7-й
6 стаканов чая с медом.
День 8-й
1, 5 л кефира.
День 9-й
1, 5 л минеральной воды без газа с лимоном.
День 10-й
Геркулесовая каша и фрукты.