Недостаток сна влияет на вес ребенка

Детям, особенно младшим школьникам, важно хорошо высыпаться не только для восстановления сил, чтобы развиваться и интенсивно обучаться. Американские медики выявили взаимосвязь между недостаточным сном 8-9 летних детей и проблем с лишним весом в будущем.

Исследование разновозрастных детей показало, что дети 11-12 лет, имеющие лишние килограммы, как правило, в 8-9-летнем возрасте спали менее 9 часов 45 минут в сутки. В тоже время их сверстники, спавшие по 10 часов в младшем школьном возрасте, были гораздо менее склонны к полноте.

Эндокринологи видят в этом 2 причины:
1) ребенок, который плохо спал, малоактивен и лучше что-нибудь съест, чем побегает;
2) недостаток сна разрушительно влияет на гормоны грелин (гормон голода) и лептин (гормон насыщения), регулирующие аппетит. В итоге гормона голода становится больше, а гормона насыщения – меньше.