Детские стрессы

1. Прислушайся к себе. Твой внутренний голос обязательно подскажет, что именно тебя беспокоит.

2. Попроси о помощи. Ты не должен справляться с неприятностями сам. Поделись тем, что тебя беспокоит, с другом или родителями.

3.Составь план действий. Раздели решение своей проблемы на этапы. Справляйся с задачей по частям.
 
4. Найди занятия, которые тебя расслабляют.  Слушай музыку, гуляй, звони друзьям. Подумай, что ещё доставляет себе удовольствие, и займись любимым делом.

5. Проанализируй проблему. Вместо того, чтобы обвинять себя, сделай полезные выводы. К примеру, если ты получил «двойку», подумай, почему так произошло и исправь ситуацию.

6. Хорошо высыпайся и кушай. Когда твой график забит событиями, очень важно чувствовать себя бодрым и готовым к новым  испытаниям.
 
7. Заведи дневник. В нем ты сможешь выливать свои негативные эмоции, он поможет тебе анализировать происходящее.

8. Устанавливай для себя границы возможного. Задавайся целями, не требуй от себя невозможного, но старайся справляться с реальными задачами.

 9. Устанавливай приоритеты. Научись определять, какие дела для тебя важнее. Составляй план действий на каждый день.

10. Занимайся спортом. Упражнения помогут тебе чувствовать себя бодрым и энергичным и легче переживать неприятности.

Источник: http://ivillage.com