Как худеет Леди Гага: Диета и спортивные упражнения певицы
Звездный тренер Андрей Несимока в спецпроекте “Я худею от этого“ программы “Город просыпается“ на телеканале LIVE раскрыл главные секреты похудения американской певицы и актрисы Леди Гаги.
Читай также: Как быстро похудеть летом: Советы от Марички Падалко
35-летняя знаменитость, которая склонна к полноте, недавно сбросила почти на 15 кг! Для такого результата поп-звезде не пришлось изнурять себя длительными тренировками или строгими диетами. Все дело в специальной системе: 25 спортивных минут каждое утро и техника питания “5 факторов“.
Узнайте, как питаться и какие упражнения выполнять, чтобы выглядеть так же эффектно, как Леди Гага.
25 спортивных минут
Каждое утро после стакана теплой воды артистка тренируется в течение 25 минут по четко определенному плану. 5 упражнений, 1 минута на каждое, 5 подходов. Все просто.
Упражнение №1. На все тело. Выполняется присест, далее - плавный переход в планку, отжимание. Ложимся на пол - поднимаем руки. Повторное отжимание и возврата в исходное положение.
Упражнение №2. На живот и бедра. Интенсивные выпады назад в ускоренном темпе.
Упражнение №3. На ягодицы. Выполняется “обратная планка“ - ложимся животом вверх, удерживаем тело на согнутых руках. Руками поочередно тянемся накрест к противоположной ноге, затем опускаемся. Желательно держать интенсивный темп.
Упражнение №4. Стабилизация. Прижимаем поясницу к земле, поднимаем тело, напрягая пресс. Движение выполняется правой рукой накрест - к левой ноге и наоборот.
Упражнение №5. Кардио. Комплекс заканчивается упражнением “джампинг-джек“. Руки в стороны, ноги на ширине плеч. Дыхание ровное. Выполняем прыжки в течение 1 минуты. Глубоко вдыхаем, выдыхаем и возвращаем дыхания в спокойный режим.
Диета “5 факторов“
Продолжительность: 5 недель
Количество приемов пищи за день: 5 раз
Особенности:
- Каждый прием пищи должен обязательно содержать 5 компонентов: белок, сложные углеводы, жиры, клетчатку и обычную воду. Важно следить и за качеством выбранных продуктов. Так, съев не тот углевод, процесс похудения можно затянуть, поэтому стоит выбирать продукты из цельного зерна;
-
Читай также: ТОП-10 звезд, чьи имена и фамилии мы произносим неправильно
Воду следует пить перед началом трапезы, а не в конце; - Еженедельно можно устраивать один диетический выходной. В этот день строгих ограничений можно не соблюдать и есть все, что захочется, однако рекомендуется нарушать правила все же в первой половине дня.
Запреты: изделия из белой муки, сахар, банан, виноград, дыня, сухофрукты
Идеальный завтрак
- Стакан воды перед началом приема пищи;
- Белок: 150 г нежирного творога;
- Клетчатка: нарезанное яблоко;
- Жиры: немного грецких орехов.
Для вкуса блюдо можно заправить ложкой греческого йогурта и есть с хлебцем из цельного зерна.
Читай также: Дэвиду Бекхэму - 45: правила жизни великого футболиста
Вам будет интересно прочитать на Ivona:
- Не только диета: Ребел Уилсон раскрыла секрет похудения
- ТОП-10 звезд, которые были богатыми еще до того, как стали популярными
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.