3 энергичных танца, которые помогают сжигать калории
В течение трех месяцев с начала весны “Сніданок з 1+1“ помогал зрителям прийти в форму к лету в рамках челленджа #РуйнівникиМлинців, а уже завтра в эфир придут победители марафона, которым удалось показать потрясающий результат. Пока предлагаем вам вспомнить 3 энергичных танца от звездного фитнес-тренера и эксперта утреннего шоу Ксении Литвиновой, которые помогают сжигать лишние калории и заряжают позитивом на целый день.
- Буги-вуги
В Европу этот танец привезли американские солдаты в сороковых годах, однако возник он гораздо раньше в Африке. В переводе название «буги-вуги» означает «снять одежду для танца». В шестидесятые, когда этот стиль был на пике популярности, его обычно выполняли под рок-н-ролл и блюз в клубах и на вечеринках.
550 калорий – сжигается за час танца.
Преимущества буги-вуги: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; укрепление опорно-двигательной системы; снижение веса.
Противопоказания к буги-вуги: обострение болезней суставов; гипертония; послеоперационное состояние.
- Свинг
Читай также: Как побороть чувство голода? 10 секретов от диетолога
Этот танец дает полную свободу самовыражения. Он зародился в городе шумных вечеринок – Нью-Йорке в двадцатых годах прошлого века. Легендарный Герлемський клуб Savoy стал меккой танцовщиков свинга и влюбил в танец даже тех, кто не чувствовал ритма джаза. Свинговая лихорадка сразу же распространилась югом США, а затем захватила Чикаго, Кливленд, Детройд - и наконец – добралась и до Европы.
Преимущества свинга: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; укрепление опорно-двигательной системы; уменьшение объема бедер; подтянутые ягодицы: снижение веса.
500 калорий – сжигается за час танца.
Противопоказания для свинга: Гипертония; обострения болезней суставов; послеоперационное состояние.
- Хип-хоп
Читай также: Правильное питание для сухой кожи
Танцевальный стиль хип-хоп зародился почти 50 лет назад в Соединенных Штатах в Южном Бронксе – наиболее опасном районе Нью-Йорка. Основателем стиля считают ямайского диджея Кул-Херка, который устраивал музыкально-танцевальные вечеринки и давал возможность танцовщикам продемонстрировать свои умения перед публикой.
Преимущества хип-хопа: укрепление мышц и красивая осанка; повышение выносливости; улучшение координации; развитие пластичности; потеря лишнего веса. Также в публикации Национальной медицинской библиотеки США пишут, что именно хип-хоп улучшает память, умственную активность и эффективность решения задач.
450-500 калорий – сжигается за час танца.
Противопоказания хип-хопа: обострение сердечно-сосудистых заболеваний; болезни опорно-двигательной системы; мочекаменная болезнь; послеоперационное и послеродовое состояние; болезни суставов.
Ранее мы писали, какие продукты укрепляют суставы.
