5 способов привести в тонус мышцы живота
Отдать предпочтение кардиотренировкам
Читайте также: Почему тренировки не помогают убрать жир с живота
Займитесь видами спорта, которые заставляют сердце биться быстрее: начните ездить на велосипеде, бегать, прыгать на скакалке или делать круговые тренировки. Это поможет снизить общий процент жировых отложений и привести в порядок живот. Ознакомьтесь с нашими советами по наиболее эффективным тренировкам для снижения веса и сжигания калорий.
Заняться интервальными тренировками
Иногда кардиотренировок бывает недостаточно. Поэтому обратите внимание на интервальные тренировки. Так называют чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Как сжигать калории с помощью интервальных тренировок, читайте в этой статье.
Делать упражнения для спины
В сочетании с кардиотренировками силовые упражнения для спины помогут скорректировать осанку, в результате чего вы станете более стройной и подтянутой.
Добавить в рацион чернику
Читайте также: Как приготовить яблочную воду с корицей для похудения
Эти маленькие сладкие ягодки полезны не только для иммунной системы. Доказано, что черника помогает уменьшить жир на талии. Чернику можно есть свежей, добавлять в йогурт или готовить с ней смузи.
Исключить опасные трансжиры
Внимательно читайте информацию на этикетках и избегайте трансжиров. Они не только откладываются на талии, но и приносят значительный вред сердечно-сосудистой системе.
