Сколько воды пить во время тренировки: Совет тренера
Олег Коваль, украинский тренер с 20-летним опытом работы рассказал, сколько воды выпивать во время тренировки
depositphotos
Сколько воды нужно пить в течение дня и во время тренировки?
Читай также: Как питаться до и после тренировки: Совет тренера
– В обменных процессах организма больше всего участвует вода (не путать с соками, чаем, кофе), поэтому пить нужно:
- в зимнее время до 2-х литров;
- в летнее время до 3-х литров.
Во время силовых нагрузок желательно пить от 0,5 до 1 литра воды.
Читай также: Когда лучше заниматься йогой: Ответ эксперта
При аэробных нагрузках воду лучше не употреблять (можно смочить горло), во избежание нагрузки на сердце.
Олег Коваль – тренер с 20-летним опытом работы с такими профессиональными достижениями: КМС по дзюдо, первый дан шотокан каратэ, старший тренер по восточным единоборствам; эксперт проекта Я – струнка!
