Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на спине, ноги выпрямлены, мяч зажат между стоп. Руки вытянуты вдоль тела.

Читай также: Как оставаться в форме: 5 простых способов

Как выполнять: оторви ноги от пола, слегка согнув колени. Держа их на весу в не менее, чем 15-20 см от пола, начинай совершать круговые движения, описывая восьмерку, сначала в одну, а затем в другую сторону. Повтори упражнение по 10-15 раз на каждое направление. Сделай небольшой перерыв и выполни такое же количество повторов. 

Читай также: Как тренироваться летом: ТОП-4 совета

Читайте Ivona.ua в Google News