Исходное положение: ляг на гимнастический коврик на живот. Руки вытянуты перед собой, шея расслаблена.

Читай также: ТОП-3 упражнения для мышц рук

Как выполнять: Напрягая мышцы поясницы, одновременно оторви от пола ноги и руки с верхней частью тела, поднимая их к потолку (упражнение лодочка). Шею при этом старайся сильно не напрягать, взгляд направлен вперед. Задержись в таком положении на 20 секунд и вернись в исходное положение.

Читай также: Как улучшить тренировки: ТОП-6 уловок

Повтори упражнение не менее 20 раз.

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Читайте Ivona.ua в Google News